Скамья голень сидя на икры AMA328

Производитель: Amazing White 328
Страна производитель: Китай
Назначение: Профессиональное
Тип: Скамья
Конструкция: Разборная
Голень сидя

Тренажер «голень сидя». Тренажер для развития мышц голени из положения сидя. Нагрузка увеличивается втрое за счет рычага. Регулируемое стартовое положение для удобства любого пользователя. Упор для ног под углом с нескользящим покрытием. Система обеспечения плавного хода даже при максимальных нагрузках.

Силовые тренажеры, в отличие от спортивного оборудования для кардиотренировок, направлены на развитие, укрепление и поддержание мышечной массы. В зависимости от вида и интенсивности упражнений силовые тренажеры для дома могут давать нагрузку либо на силу, либо на объем. В нашем магазине вы сможете купить силовой тренажер для комплексной проработки любой группы мышц.

Скамья голень сидя на икры (Seated Calf Raise) - это упражнение, которое направлено на тренировку и развитие мышц икр. Оно выполняется с использованием специальной тренажерной скамьи или платформы.

Описание упражнения скамья голень сидя на икры:

1. Подготовка: Сядьте на скамью или платформу, так чтобы планки для ног были установлены на верхней части икр. Убедитесь, что ноги свободно висят вниз, а планки для ног плотно прилегают к икрам.

2. Позиция тела: Сядьте прямо, сохраняя нормальную позицию спины и удерживая ровную осанку. Расположите руки на подлокотниках или держитесь за ручки скамьи для устойчивости.

3. Выполнение упражнения: Сжимая икроножные мышцы, поднимите планки для ног вверх, поднимая пятки. Поднимитесь настолько высоко, насколько можете, контролируя движение. Задержитесь на верхней точке сокращения на секунду, затем медленно опускайтесь вниз, чтобы вернуться в исходное положение.

4. Дыхание: Вдыхайте перед началом подъема, и выдыхайте, когда вы поднимаете пятки. Поддерживайте нормальное дыхание во время выполнения упражнения.

5. Подходы и повторения: Выполняйте упражнение в рамках своей тренировочной программы. Обычно рекомендуется выполнять 3-4 подхода по 8-12 повторений, но это может варьироваться в зависимости от ваших целей и уровня физической подготовки.

Упражнение скамья голень сидя на икры активирует и развивает мышцы икр, включая большую и малую голенные мышцы. Регулярное выполнение этого упражнения помогает укрепить и развить эти мышцы, что способствует улучшению силы и объема икр, а также способности к прыжкам и бегу.

Важно правильно выполнять упражнение скамья голень сидя на икры, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки. Обратитесь к тренеру или специалисту по физической подготовке, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнение с правильной техникой и подходящей нагрузкой.

Скамья голень сидя на икры (Seated Calf Raise) используется для тренировки и развития мышц икр - большой и малой голенных мышц. Вот несколько причин, почему использовать скамью голень сидя на икры в тренировке:

1. Развитие икр: Упражнение скамья голень сидя на икры напрямую работает и развивает мышцы икр. Это позволяет укрепить и увеличить их объем, что способствует лучшей форме и силе икр. Сильные и развитые икры могут быть полезными для повышения спортивных результатов, особенно в дисциплинах, требующих силы ног, таких как бег, прыжки или игровые виды спорта.

2. Улучшение функциональности: Мышцы икр играют важную роль в повседневных движениях, таких как ходьба, бег, подъем по лестнице и прыжки. Тренировка и развитие этих мышц помогает улучшить их функциональность и эффективность. Это может сделать ваши повседневные задачи более легкими и улучшить общую подвижность и маневренность.

3. Баланс ног: Сильные и развитые икры помогают создать баланс между верхней и нижней частью ног. Это важно для общей силы и стабильности нижних конечностей. Неравномерное развитие мышц ног может привести к дисбалансу и повышенному риску травм.

4. Профилактика травм: Развитие силы и гибкости икр может помочь предотвратить травмы, связанные с нагрузкой на ноги, такие как растяжения, перенапряжения или разрывы мышц. Укрепленные и развитые икры могут улучшить стабильность и защиту ног.

5. Разнообразие тренировки: Включение упражнения скамья голень сидя на икры в вашу тренировочную программу добавляет разнообразие и новые стимулы для развития мышц икр. Это помогает избежать привыкания к однотипным упражнениям и способствует прогрессу в тренировке.

Важно правильно выполнять упражнение скамья голень сидя на икры, чтобы избежать травм и получить максимальную пользу от тренировки. Обратитесь к тренеру или специалисту по физической подготовке, чтобы убедиться, что вы выполняете упражнение с правильной техникой и подходящей нагрузкой.